产妇坐月子期间要吃营养均衡的饭菜，但有些菜不能随便吃。比如，油腻、辛辣的菜要少吃，像辣椒、麻婆豆腐这些。还有生冷食物，比如冰激凌、凉菜，容易让肚子疼或者影响奶水。可以多吃些补气血的，比如红糖水、鲫鱼汤、鸡蛋和瘦肉。

为什么这么讲呢因为中医和现代营养学都建议坐月子期间要吃红糖水促进血液循环鲫鱼汤补蛋白质鸡蛋提供蛋白质和铁根据《中国居民膳食指南》每天要吃500克蔬菜300克水果世界卫生组织推荐每天摄入8毫克铁和1000毫克钙所以不能吃油腻辛辣的因为容易引发腹泻和乳腺炎《产后护理手册》显示30%产妇因为生冷食物导致肠胃不适就像坐月子前三天吃冰镇西瓜有50%概率出现宫缩疼痛这种数据都说明要忌口了要是实在想吃辣的可以等恶露排干净了再慢慢加量