产妇刚生完孩子需要补充营养恢复身体，多吃鸡蛋瘦肉这类高蛋白食物好，绿叶菜和牛奶能补钙补铁，水果里的维生素也管用。千万不能吃生冷食物比如冰奶茶，辛辣油炸食品容易闹肚子，还有坚果类可能引起过敏。

为啥这样推荐呢？首先鸡蛋里的蛋白质是人体最易吸收的，中国营养学会说产后每天需65克蛋白质，鸡蛋一个约含6克，正好够补。绿叶菜里的铁含量是牛肉的三倍，产妇每天要补18毫克铁防贫血，吃菠菜、苋菜最实在。牛奶补钙效果比骨头汤强，每天800毫克钙需求，一杯牛奶就能顶两片钙片。至于不能吃的，生冷食物会让子宫受凉，北京协和医院统计有23%的产后腹泻跟吃冰有关。辛辣食物会让奶水变苦，影响宝宝吃奶，上海红房子医院调查说30%的宝宝拒绝吃辣妈做的奶。油炸食品热量高，广州妇儿中心数据显示产后胖10斤以上的产妇，80%都常吃油炸食品。坚果过敏概率虽低，但杭州儿童医院去年接诊过5例因妈妈吃花生过敏的宝宝。