坐月子得吃好东西，鸡蛋要吃水煮的，别油炸，油炸的油多不健康。瘦肉、鱼肉、蔬菜水果都能吃，但别碰辛辣油腻的。汤水要喝温的，喝多了容易涨奶。每天得吃五谷杂粮，比如小米粥、燕麦片，这样身体恢复快。水果要选苹果、香蕉这些甜的，别吃太酸或太硬的。

为啥这么讲究呢？中国营养学会大前年报告说，产妇每天蛋白质缺口超过50克，吃鸡蛋、瘦肉能补上。铁摄入不足会导致贫血，红肉和菠菜里的铁最好吸收。蔬菜水果里的膳食纤维能防止便秘，坐月子常蹲着换尿布，肠子容易堵。汤水喝多容易水肿，子宫没恢复就喝浓汤，奶水可能变稠。小米粥里的B族维生素能缓解疲劳，坐月子每天消耗比平时多300大卡，得吃够热量。水果酸味重会刺激胃酸，硬的比如猕猴桃难消化，甜的苹果糖分稳定。这些讲究都是看过的数据总结出来的，不能马虎对待。