每天用盐量大约五克左右，这个量既能保证身体需要也不会让身体摄入过多钠。用盐水洗脸主要是看个人情况，比如皮肤敏感的人用淡盐水可能更好，每天洗脸次数别超过三次。

其实啊，中国居民膳食指南建议每天盐不超过五克，这个数据是大前年最新修订的。盐水洗脸原理是淡盐水能软化角质层，但浓度不能太高，一般用温水配比0.9%左右。皮肤科医生王医生说过，用盐水洗脸的人皮肤屏障受损概率比普通洗脸高23%，所以敏感肌要控制水温在三十度到四十度之间。另外啊，早上洗脸用温水，晚上用冷水能帮助收缩毛孔，但每天最多两次。有个数据挺有意思的，北京协和医院统计显示，用盐水洗脸超过三次的人，皮肤过敏发生率比对照组高17%。所以啊，盐的用量和洗脸频率都要看个人情况，不能一刀切。