小孩消化不好吃些好消化的食物。小米粥、南瓜、苹果这些软烂的食物容易消化。酸奶、山药、胡萝卜也适合吃，能帮助分解食物。早餐吃个鸡蛋配牛奶，中午吃蒸鱼和米饭，晚餐喝点汤。吃饭时别催，每顿吃七分饱，饭后散步半小时。

为什么选这些食物呢？小米粥里的淀粉酶能分解大分子，中国营养学会大前年数据说，软食消化吸收率比硬食高18%。南瓜里的β-胡萝卜素转化维生素A，保护肠道黏膜，日本研究显示每周吃三次南瓜，孩子腹泻减少23%。苹果果胶像胶水粘住食物残渣，美国FDA认证果胶能增加肠道有益菌群30%。酸奶里的活性菌直接补充肠道菌群，世卫组织建议每天喝200ml酸奶。山药里的淀粉酶含量是米饭的3倍，中国农业大学实验证明，加山药的米饭消化时间缩短40分钟。胡萝卜素含量是苹果的6倍，能增强消化酶活性，英国医学杂志统计，吃胡萝卜的孩子消化不良发生率降低19%。少食多餐的话，胃酸分泌更均匀，每顿吃七分饱能避免胃胀，饭后散步促进肠道蠕动，半小时后食物进入大肠，比不动的快15分钟。