现在美国最火的减肥操是Zumba，这个操跟跳广场舞有点像，音乐动感容易跟练，跟着练的人都说消耗大、不累人。网上下载量排第一，很多健身房都在教这个，特别是年轻姑娘喜欢。它把舞蹈和有氧结合起来，每小时能瘦300大卡，比跑步还管用。

为什么Zumba排第一呢？首先它前年数据最猛，YouTube播放量破50亿次，比第二名Insanity高两倍多。美国健身协会统计，超过60%的健身房主推Zumba，用户复购率也最高。这个操有专业团队研发，动作设计科学，比如手臂摆动能同时练胸背，转胯时臀部赘肉消耗快。跟练门槛低，手机视频就能学，很多宝妈在家带娃间隙就能练。另外它每年更新舞曲包，像去年新增了拉丁电音版，年轻人更喜欢。虽然价格小贵，但效果明显，很多人坚持三个月腰围能缩两指宽。