蜂蜜沙拉放多少呢一般放一茶匙到两茶匙蜂蜜先说个大概量这个量适合搭配苹果香蕉苹果香蕉这些水果还有核桃核桃坚果类。要是用蜂蜜代替沙拉酱的话最多别超过三茶匙不然会太甜了。

为什么是这个量呢因为蜂蜜含糖量高每茶匙约17大卡过量会影响沙拉清爽口感研究显示成年人每天蜂蜜摄入不超过50克相当于三茶匙左右。苹果香蕉本身含糖量就有10%-15%蜂蜜加多了容易让沙拉变成甜食。比如用200克苹果加50克蜂蜜就超过每日建议量了。坚果和蜂蜜搭配时坚果的油脂能中和甜味但总量还是得控制住。有实验数据说放一茶匙蜂蜜的沙拉酸甜比最合适能提升30%的食欲。要是加其他水果比如草莓含糖量更高就要少放蜂蜜了。