中国舞讲究身体软、节奏稳、动作稳。跳的时候要先压腿开胯，这样腿能弯能扭，腰能扭能转。音乐停的时候动作也要跟着停，不能拖泥带水。手要像柳条一样软，肩膀要放松，不然会像机器人一样僵硬。脚尖要绷直，这样跳舞的时候脚跟能轻轻落地，发出清脆的响声。

为什么这么跳呢？因为中国舞的发力点在腰胯，腰胯转得快才能带动全身。比如压腿半小时，三个月后柔韧性比普通人高60%。专业舞者平均每天练功4小时，其中70%时间练基础动作。数据证明，每天练柔韧性半小时，三个月后身体柔韧性提升明显。肩膀放松的话，动作幅度能增加30%，这样跳舞更灵活。脚尖绷直的话，落地时的力量能减少40%，避免膝盖受伤。音乐停的时候动作跟着停，是因为中国舞讲究"收势"，这样观众看得清楚，动作也完整。比如北京舞蹈学院的研究显示，动作完整度高的舞者，观众满意度比不完整的高出45%。所以这些技巧都是实打实练出来的，不是随便乱跳的。