每天吃这些水果身体好得很。苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃、蓝莓、草莓、柚子、火龙果、柠檬这些最补人。苹果吃出好肠胃，香蕉补钾防抽筋，橙子VC顶呱呱，葡萄抗氧化强，猕猴桃纤维足，蓝莓护眼睛，草莓维生素爆表，柚子降血脂，火龙果润肠道，柠檬泡水喝最养生。记住每天吃拳头大小三种水果就够，别贪多伤胃。

为啥选这十种？苹果每天吃一个能补1.4克膳食纤维，相当于半碗燕麦片，还能降胆固醇。香蕉含钾量比香蕉高30%，一个能补400毫克，预防肌肉抽筋。橙子VC含量是柠檬的10倍，每天两个够补全天所需。葡萄里的白藜芦醇是抗衰老明星，每天半杯红酒量就行。猕猴桃的维生素C是苹果的10倍，吃两个就够。蓝莓花青素护眼，每天半碗预防近视加深。草莓维生素C含量是苹果的8倍，吃半斤补够全天需求。柚子里的柚皮苷能降血脂，每天吃拳头大小一个。火龙果含甜菜红素能润肠道，吃两个治便秘。柠檬里的柠檬酸能助消化，每天喝柠檬水最管用。中国营养学会前年数据说，这十种水果占中国人日摄入量的60%，最物美价廉。记住饭前吃水果好，饭后半小时再吃别犯酸腐气。