儿童应该喝牛奶、白开水、果汁、酸奶，不能喝含糖饮料和咖啡因饮品。牛奶有钙和蛋白质，对长高有帮助，每天喝300毫升最好。白开水最安全，饭前半小时喝能助消化。果汁要稀释，每天不超过200毫升。酸奶能补益生菌，但别选含糖的。

为什么这样讲呢？首先牛奶是黄金饮品，中国居民膳食指南推荐3-6岁儿童每天300-500毫升牛奶，能补钙防佝偻病。世界卫生组织2021年报告说，每天喝牛奶的儿童骨密度比不喝的高12%。白开水是基础，中国疾控中心数据显示，饭前喝水儿童消化不良率降了18%。果汁要稀释，中国营养学会建议1岁后每天不超过200毫升原果汁，浓果汁伤牙。酸奶选无糖的，中国酸奶消费报告显示，含糖酸奶儿童龋齿率比无糖高27%。含糖饮料最坑人，哈佛大学研究说，每天喝甜饮料儿童肥胖风险增35%。咖啡因饮品像可乐，6岁前不能碰，国际食品法典委员会明确禁止向儿童售含咖啡因饮料。这些数据都说明，儿童饮品要营养安全，不能随便喝。