儿童补碘要多吃含碘食物比如海带紫菜汤碘含量高，鸡蛋牛奶含碘量低但碘盐补充。每周吃两次海带紫菜，每天半勺碘盐，再吃点加碘面粉和虾皮，就能补足碘了。

海带紫菜汤碘含量高紫菜汤碘含量高，因为每100克海带含300微克碘，紫菜150微克碘，正好够儿童每天50微克需求。中国居民膳食指南说儿童每日碘推荐量50-70微克，而普通食盐每克含5微克碘，半勺盐（3克）刚好15微克，加上海带紫菜就能达标。鸡蛋牛奶碘少但能补锌钙，搭配碘盐不冲突。2020年疾控中心数据显示，我国97%儿童通过碘盐补碘达标，但沿海地区仍需吃海带紫菜。要是孩子不吃海鲜，碘盐要加到5克/天，但别超过6克。海带紫菜汤碘含量高紫菜汤碘含量高，鸡蛋牛奶含碘量低但碘盐补充，每周两次海带紫菜，每天半勺碘盐，再加点加碘面粉和虾皮，就能补足碘了。