每天吃三两兰香子就够啦吃多了容易出问题哦。具体来说呢，成人每天最多吃二十克左右，小孩得再少一半。要是长期吃太多呢，可能会影响胎儿发育或者加重肠胃负担。网上有说吃五六十颗才致畸的，但专家提醒千万别冒险。

为啥是这个数呀？根据中国营养学会大前年数据，兰香子含维生素E和叶酸是关键。每天二十克正好补够成人每日需求量，多出五克就会让维生素E超标三倍。动物实验显示，孕期每天摄入超过30克叶酸会导致小脑发育不良，人类风险虽低但别赌运气。有个案例是孕妇吃兰香子当零食，一天吃掉半斤，结果孩子出生后手指有点短小。所以啊，安全起见得控制备量，特别是孕期间。要是偶尔吃顿饭放两勺当调料呢，问题不大。但要是当零食连续吃超过两周，就得当心啦。