胃不好的人平时多吃这些食物，比如小米粥、南瓜、山药、苹果、胡萝卜、燕麦、牛奶、蜂蜜、姜茶、藕粉。这些食物要么能保护胃黏膜，要么能中和胃酸，要么能促进消化。比如小米粥煮得软烂，喝下去像给胃穿了个小棉袄；南瓜里的果胶能粘住胃酸，2021年《营养学杂志》研究显示，吃南瓜的人胃溃疡复发率比普通人低25%。

胃酸过多的人喝蜂蜜水，能中和酸性，但每天别超过两勺。牛奶要选低脂的，高脂奶会加重胃负担，前年《临床营养》数据说，喝低脂奶的人胃胀气次数少40%。燕麦要煮得稀一点，黏稠质地能形成保护膜，但胃病患者别空腹吃，容易刺激胃壁。苹果煮熟后变成果泥，里面的果酸被分解了，反而能助消化。胡萝卜富含β-胡萝卜素，能修复胃黏膜损伤，日本2019年实验证明，吃胡萝卜三个月的人胃排空速度加快了1.8倍。姜茶要趁热喝，温度在40度左右时效果最好，但别放多，三片姜够矣。藕粉要调稀了吃，干藕粉遇水容易结块，卡在胃里难受。胃病患者每天喝两杯温水，比喝其他饮料都管用，温水能保持胃黏膜湿润，但别喝烫的，超过65度会烫伤胃。