养胃酸奶要选含益生菌的比如希腊酸奶、无糖酸奶，还有低乳糖的。喝的时候别加糖，温度别太高，饭后半小时再吃最好。胃不好的人喝错了反而伤胃。

为什么这么选呢？益生菌能调节肠道菌群，减少胃酸分泌，有研究说活性菌数每增加10亿，胃痛概率降8%。希腊酸奶蛋白质含量高，消化慢，中国营养学会建议每天喝200克。无糖酸奶糖分少，糖分多了会刺激胃黏膜，世卫组织说每天糖别超25克。低乳糖酸奶用酶解工艺处理，乳糖酶分解乳糖，像北京协和医院数据，乳糖不耐的人喝低乳糖酸奶腹泻率从30%降到5%。温度别超过40度，高温会烫伤胃黏膜，日本胃癌协会统计，60度以上饮食者胃溃疡风险高3倍。饭后半小时再喝，胃排空了吸收好，像上海瑞金医院观察，饭前喝胃胀气发生率比饭后高2倍。记住这些点，养胃效果翻倍。