冬天吃水果要注意防寒和补充营养，像柑橘类、苹果、梨、猕猴桃这些最好。柑橘类维生素多能暖身，苹果果胶助消化，梨润肺，猕猴桃维生素C和膳食纤维都够足。

为什么选这些水果呢？首先柑橘类比如橙子柚子，维生素C含量是苹果的3倍多（中国营养学会大前年数据），能增强免疫力对抗寒冷。苹果的果胶能促进肠道蠕动，冬天肠胃蠕动慢容易便秘，吃苹果正好。梨的润肺作用在干燥冬季特别重要，北方暖气房里空气干，梨水能缓解喉咙痒。猕猴桃的维生素C是橙子的1.2倍，还能补钾，冬天运动少容易缺钾，吃它正好。注意水果要常温吃，别冰着吃伤脾胃，早上吃个苹果下午吃梨，晚上吃猕猴桃效果最好。