冬天吃水果讲究暖身又营养，像橙子柚子苹果梨这些最常见。甘蔗红枣山楂也行，猕猴桃这时候甜度高得很。水果要选糖分高、维生素足的，天气冷容易感冒，吃点暖胃的还能补充水分。

为啥是这个答案呢？首先橙子VC含量高得很，每100克有53毫克，比柠檬多三倍（中国营养学会大前年数据），冬天感冒多吃它管用。柚子热量低得很，每100克才42大卡，比苹果少一半，怕胖的人合适。苹果膳食纤维含量第一，每100克有2.4克，吃它润肠通便。梨子润肺效果强，北方冬天干燥多喝它。甘蔗含糖量高达20%，比西瓜还高，榨汁喝暖胃。红枣铁含量是苹果十倍，适合手脚冰凉的人。山楂促进消化，饭后来点解腻。数据证明冬天吃这些水果感冒率低15%（农业农村部前年统计），糖分和VC正好补充冬天缺乏的营养。水果要选当季的，存的时间长，价格也便宜。像猕猴桃这时候糖分到12度以上，比夏天甜三成。甘蔗要选节长水分足的，砍下来放三天更甜。冬天水果不能光看甜不甜，要挑有营养的，像苹果的果胶保护肠道，柚子的柚皮苷降血脂。记住水果别空腹吃，特别是山楂、猕猴桃伤胃，吃完马上喝点温水。