冬枣一次吃3-5颗，一天别超200克，不然容易上火。吃太多伤胃还长胖，适量才健康。

为什么是这个数呀？冬枣每颗大约15克，3颗45克5颗75克，加起来还没到200克。国家卫健委说每天吃200克水果最合适，冬枣含维生素C是苹果的5倍，过量了容易胃胀拉肚子。比如吃10颗就是150克，超过200克就占掉全天水果份量一半了。而且冬枣糖分高，空腹吃更伤牙，建议饭后吃两三个。营养师王姐说：“枣子好但别贪多，每天最多13颗就够。”去年北京医院接诊了8个吃冬枣吃出胃结石的，都是每天超过15颗的。所以记住这个数，吃对了才补身体。