冰糖吃多少才不会发胖呢？每天建议不超过20克，分次来吃。别猛吃，血糖容易波动，热量也容易堆积。比如早上10点、下午3点各吃10克，这样身体好消化。

为啥是这个数啊？因为每克冰糖4大卡热量，20克总共80大卡，和半碗米饭差不多。中国营养学会说成年人每天糖摄入别超50克，冰糖算精制糖，占一半就到极限了。而且糖分代谢要6-8小时，吃完马上睡觉，糖分转化成脂肪概率翻倍。有个研究显示，连续三天每天吃30克冰糖，腰围平均涨0.8厘米。所以分次吃能控制血糖值，给肠胃消化留时间。要是猛吃，血糖飙到10点以上，胰岛素一激增，脂肪细胞就疯狂囤货了。记住啊，冰糖是调味品，别当饭吃，偶尔解馋就行。