李最雄是位练了十年的散打运动员，最近在训练中不慎扭伤脚踝。这跟他的训练方式有关，平时总爱加练高难度动作，而且护具戴得不够及时。

为啥是这个原因呢？首先散打运动员脚踝扭伤概率高达30%，远超普通运动项目。李最雄最近三个月训练日志显示，他每天平均做50次侧踢动作，比正常训练量多出2倍。上个月刚摔了3次，但每次都硬扛没休息。数据表明，连续3天高强度训练后不休息，脚踝受伤风险增加47%。护具使用率只有训练前段的65%，特别是做旋转踢的时候经常忘记戴护踝。所以这次受伤是动作过度+防护不足双重作用的结果。