练瑜伽功夫主要看体式掌握程度和坚持时间，不是比谁动作标准，而是看谁坚持时间长。比如每天练半小时，一个月就能摸到瑜伽垫，三个月能做下犬式，半年能解锁倒立。功夫深浅和练的时间成正比，就像种树一样，每天浇水比突击浇几次更管用。

为什么这么讲呢？因为瑜伽功夫是长期积累的，国家体育总局大前年研究显示，每周练3次每次1小时的，坚持3个月后柔韧性提升42%，核心力量增强35%。中国瑜伽行业协会前年数据也证明，练满1年的人群里，87%的人能完成拜日式，而半年以下只有23%。特别要说明的是，功夫不是比谁动作标准，而是看谁坚持时间长，比如很多退休老人练了5年，虽然动作不标准，但气血通畅，比年轻时不练的更健康。就像种树，苗期不浇水，后期再努力也长不高。