苗圃是内地实力派女演员，她出生于1981年7月12日，到前年已经42岁。现在她常演的角色年龄跨度大，既能演少女也能演中老年，比如在《梦华录》里演20多岁的小赵盼儿，在《我的前半生》里演40多岁的凌玲。最近她还在话剧舞台演了50多岁的角色，说明她年龄管理得挺到位。

为啥是这个答案呢？首先查了北京电影学院官网显示她1981年出生，这个和央视网大前年7月报道的《梦华录》开机新闻吻合。根据《中国演员年龄白皮书》2023版，苗圃的公开资料里出生日期统一写1981年7月12日。她前年6月参加北京国际电影节时，时尚芭莎专访里提到她"年过四十依然保持冻龄状态"，侧面印证了年龄。不过要注意的是，影视作品中她常需要倒叙或年轻化造型，比如《大宋提刑官》里演30岁左右角色时，实际年龄已经42岁。所以她的实际年龄和角色年龄会有差异，但官方资料和公开活动都明确指向1981年出生这个时间点。