南瓜糖水热量不算高，秋冬喝润肺又暖胃。每碗大概放半根南瓜加两勺糖，煮开就成，特别适合老人小孩。但糖放多了就变甜水了，健康人一天喝两碗差不多。

为啥是这个答案呢？首先南瓜本身热量低，每100克才23大卡，煮成糖水会吸收糖分热量。比如半根南瓜约200克，加两勺糖（约20克）总热量大概50大卡。中医说南瓜性温，能补中益气，但糖分高的人喝多了会血糖波动。数据来源是国家食物成分表2022版，还有《中国药典》2020版记载。要注意的是，南瓜含β-胡萝卜素，和糖一起煮能提高吸收率，但糖尿病患者要算好糖分。秋冬喝可以，夏天容易上火。对了，煮的时候加几片生姜更暖身，但别煮太久，南瓜变软就行。提醒啊，超市卖的罐装南瓜糖水可能含添加剂，自己煮更放心！