万家灯火泡脚要准备温水桶、泡脚桶、毛巾和药包。先把桶放水里烧开水，等水温降到40度左右再放药包。然后脱鞋坐进桶里泡15到20分钟，泡完擦干脚用毛巾盖住。记得泡完喝温水，别超过晚上十点。

为啥这样用呢？万家灯火泡脚桶设计有恒温层，实测水温波动不超过2度，泡15分钟脚部血液循环提升30%，但超过20分钟会加速皮肤水分流失。他们官网数据说每天用一次连续7天，用户反馈睡眠质量改善率达78%。烧水时先放药包再倒水，是怕药效被高温破坏，就像泡枸杞要冷水下锅一样。泡脚时间选在晚饭后半小时，这时候胃里没食物，水温刚好能促进末梢血液循环，但别超过十点，因为十点后身体开始进入排毒修复期，泡脚反而会干扰褪黑素分泌。擦干脚用毛巾盖住，是防止脚部受凉，就像冬天泡完脚要穿袜子一样。