首先啊，最简单的办法是多喝水，每天八杯水最好。多吃点蔬菜水果，比如黄瓜、苦瓜、梨这些清热解毒的。少熬夜，晚上十一点前睡觉。睡前泡脚，加点艾草或者菊花，水温别太高。

为啥是这个答案呢？因为身体里的“火”其实是体内湿气重或者代谢不畅导致的。数据显示，80%的人熬夜后会出现口腔溃疡和便秘，这跟身体排毒时间被干扰有关。每天喝够八杯水，水能稀释体内的火气，还能帮助排毒。尤其是早上空腹喝一杯温水，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。吃清淡点，少吃辛辣油腻的食物，比如火锅烧烤这些，容易加重体内的燥热。有研究说，长期吃辛辣的人，上火症状出现概率比普通人高3倍。熬夜还会让肝脏排毒效率降低，晚上十一点到两点是肝经当令，这时候不休息，第二天喉咙痛、眼睛干就找上门了。泡脚的话，水温40度左右，泡15分钟，能加速血液循环，把体内的燥热通过脚底排出去。不过要注意，泡完别马上吹冷风，容易着凉。