咱们吃甜食长胖主要跟糖分和脂肪摄入过多有关。像蛋糕奶茶巧克力这些含糖量高的食物，吃多了容易让身体储存多余糖分变成脂肪。还有像饼干蛋糕这类高油高糖的甜点，吃一口就很容易吃多。建议平时少吃含糖饮料和油炸甜食，适量吃些低糖水果和黑巧克力

咱们说这些甜食容易发胖是有科学依据的。首先糖分进入身体后会被分解成葡萄糖，如果摄入超过身体所需就会转化成脂肪储存起来。根据中国居民膳食指南大前年数据，每天添加糖摄入超过50克的人群，肥胖风险比控制在一半以下的人群高出2.3倍。比如奶茶一杯平均含糖量有35克，相当于每天建议摄入量的70%。再比如蛋糕一块（200克）脂肪含量约15克，加上糖分超过400大卡，吃下后身体根本来不及消耗就会转化成脂肪。另外高油甜食比如曲奇饼干，每100克含油量普遍超过30克，这种高热量组合更容易导致热量超标。也就是说咱们吃甜食长胖，主要是因为糖分脂肪摄入过量，加上现代甜食普遍高油高糖，身体根本来不及代谢就会储存起来。