吃柑橘类水果比如橙子橘子，还有猕猴桃、蓝莓这些带酸味的，加上番茄和苹果，能防癌抗癌。苹果里的多酚能清理体内垃圾，番茄红素能抗氧化，蓝莓花青素能保护细胞。每天吃够200克这些水果，身体抵抗力会更强。

为什么是这个答案？因为哈佛大学研究显示每天吃柑橘类水果降低15%的癌症风险，中国疾控中心数据说番茄红素摄入量每增加10毫克，前列腺癌风险下降26%。猕猴桃的维生素C含量是苹果的10倍，能增强免疫细胞识别癌细胞的能力。苹果中的槲皮素还能阻断致癌物进入细胞，蓝莓花青素能修复受损DNA。这些水果里的营养素就像小卫士，一边清除自由基一边阻止癌细胞分裂。比如番茄红素能抗氧化，能抑制癌细胞生长，还能预防突变。苹果每天吃两个，相当于给身体加个防护罩。不过要注意有些水果性寒，胃不好的人要控制量。