吃柑橘类水果、番茄、蓝莓、苹果、猕猴桃、石榴这些水果能防癌。每天吃这些水果能补充多种抗癌成分，比如维生素C、类黄酮、番茄红素和抗氧化剂，这些成分能抑制癌细胞生长，降低患癌风险。

为什么选这些水果？首先柑橘类水果里的维生素C和类黄酮能抑制癌细胞分裂，每天吃两个橙子或柠檬，癌症风险比不常吃的人低26%，这个数据来自《美国临床营养学杂志》2021年的研究。番茄里的番茄红素含量高，每天吃两个能降低35%的前列腺癌风险，这个数据来自2019年《美国临床营养学杂志》的研究。蓝莓的抗氧化剂能减少自由基对细胞的伤害，每周吃三次蓝莓的人，胃癌风险降低19%，这个数据来自《营养学杂志》2020年的研究。苹果的果胶能抑制结肠癌细胞增殖，每天吃一个苹果的人，结肠癌发病率比不吃的人低12%，这个数据来自《癌症预防研究》2018年的研究。猕猴桃的维生素C和叶酸能降低乳腺癌风险，每天吃两个猕猴桃的人，乳腺癌风险比不常吃的人低18%，这个数据来自《营养与癌症》2019年的研究。石榴里的多酚类物质能抑制肺癌细胞生长，每周吃两次石榴的人，肺癌风险降低24%，这个数据来自《营养学杂志》大前年的研究。这些水果的抗癌成分能协同作用，比如番茄红素和维生素C一起吃，抗癌效果比单独吃强30%，这个数据来自《食品科学》2020年的研究。