红花生吃对了不会胖但吃多容易长肉肉。每天吃个把把（约30克）刚刚好，超过这个量脂肪容易堆积。红花生本身热量不算高每100克约300大卡，但脂肪含量占比较大约15克。吃的时候别泡水煮太久，带壳吃更香更健康。

红花生吃多容易胖是因为它含有较多脂肪和热量。每100克红花生约含300大卡热量，脂肪含量占15克左右，相当于半碗米饭的油量。假设每天吃50克红花生，一个月下来多摄入3750大卡，相当于多长半斤肉肉。而且红花生壳里的红衣富含纤维，带壳吃能增加饱腹感。建议吃的时候剥开红衣只吃果仁，这样既能享受香味又不会吃多。比如早上吃一把当零食，下午煮粥放两把提味，这样分配既安全又不会影响减肥计划。红花生虽然健康但别当饭吃，搭配蔬菜水果效果更好。