吃完饭半小时到一小时后再吃水果比较好，推荐苹果、香蕉、梨和猕猴桃。吃完饭马上吃水果容易把胃酸冲淡，影响消化，尤其是酸性水果像橙子、菠萝这些要等更久。吃完饭半小时到一小时再吃，水果里的纤维能促进肠道蠕动，糖分也能补充能量，但别一次吃太多，每次吃拳头大小的两三个就行。

吃完饭马上吃水果就像把刚烧开的锅往冷水里一扔，容易把胃酸冲淡，这样消化酶就起不到作用了。香蕉含钾量高能护胃黏膜，苹果里的果胶是天然黏合剂，粘住胃酸不让它乱跑，梨的膳食纤维像小扫帚一样清理肠道。研究显示饭后马上吃酸性水果，胃酸分泌量会增加30%，而等半小时后吃，刺激性会降低50%。比如吃完饭半小时到一小时再吃香蕉，钾元素能中和胃酸，比空腹吃效果强两倍。但别学网上那些“吃完饭吃十颗猕猴桃”的，过量水果糖分堆在胃里，反而变成负担。