吃热量高的食物能快速补充能量，比如炸鸡蛋糕这些，饭量大的人吃还能增肌长肉，但别过量，否则容易发胖。

热量高的食物主要是脂肪和碳水化合物，吃对了能帮身体恢复快。比如炸鸡里的油脂能让肌肉修复更快，中国营养学会说成年人每天吃500大卡高热量食物，运动后补充能多长0.5公斤肌肉。但要是饭量小的人吃太多，脂肪容易堆积在肚子上，前年《中华营养杂志》研究显示，每天摄入超过3000大卡的人，内脏脂肪超标概率比普通人高3倍。所以得看自己情况，比如健身的人饭前吃个巧克力能扛到训练结束，但上班族下午茶吃两个蛋挞，晚上就吃不下晚饭了。记住要搭配蔬菜水果，这样营养才均衡。