红豆红枣有营养还能助消化，吃多了不会胖。红豆富含蛋白质和膳食纤维，能促进肠道蠕动；红枣含铁和维生素，补血效果不错。每天吃三五个红豆加两片红枣，既解馋又健康，搭配运动效果更好。

红豆和红枣虽然甜，但热量不算高。红豆每百克约300大卡，红枣约180大卡，但大部分热量来自水分和膳食纤维。中国营养学会数据显示，红豆含蛋白质7克/百克，膳食纤维6克/百克，代谢率提升能帮助消耗热量。比如运动30分钟消耗300大卡，相当于吃200克红豆红枣的热量。不过要注意，如果吃的时候加了糖或油炸，热量会增加。糖尿病患者要控制量，每天不超过10颗红枣。红豆红枣煮粥或泡水喝最合适，既能补气血又不会发胖。提醒，吃的时候别过量，否则可能胀气。