先蹲下腰要低肩膀打开别驼背双手抓牢对方肩胛骨抬起来腰胯一挺重心压前脚掌这样能借力对方的肩膀身体像杠杆一样省劲后背别弓着否则容易扭伤腰扛稳了就迈步走保持步伐均匀别乱晃

为什么这么教？根据军事训练数据70%的重心在前方能减少30%的肌肉负荷扛人时身体前倾15度最稳这时候平衡角刚好让脚掌支撑面积扩大像三角架一样三点固定后背弓成弧度能分散压力避免单侧肩胛骨受力过大很多健身房测试过正确姿势扛50公斤走1公里膝盖损伤率比错误姿势低80%所以啊要像三角架三点固定最稳当这样扛起来才不累