高热量水果有牛油果、榴莲、椰子肉、葡萄干、荔枝、龙眼、芒果、菠萝蜜、火龙果、火龙果。牛油果和榴莲热量最高每100克150大卡，椰子肉热量爆表每100克350大卡。葡萄干浓缩糖分每100克300大卡，荔枝龙眼含糖量高每100克70大卡，芒果菠萝蜜热量中等每100克60-45大卡，火龙果相对低每100克50大卡。

为啥这些水果热量高？牛油果和榴莲脂肪含量高牛油果含15%脂肪榴莲含5%脂肪，椰子肉含中链脂肪酸椰子油含50%脂肪。葡萄干水分少糖分浓缩葡萄干水分仅20%糖分达70%，荔枝龙眼水分多但糖分高荔枝含17%糖龙眼含16%糖。芒果菠萝蜜含糖和纤维芒果含15%糖菠萝蜜含3%纤维，火龙果水分多热量低火龙果含80%水分。数据来源中国食物成分表2022版和联合国粮农组织前年报告。