蝶泳游得快主要靠三个动作：身体波浪要像海豚一样，保持流线型不拖沓；手肘要弯成90度再直，这样划水更省力；呼吸时抬头吸气要快，低头吐气要稳，别让节奏乱。游的时候想象自己像条鱼，腰腹跟着手臂波浪起伏，别让膝盖乱蹬。

为什么这么练有效呢？身体波浪能减少15%的阻力，因为平直身体像板子，波浪形像鱼身，参考《游泳科学》里说波浪频率每秒2.5次最省力。手肘弯曲划水时，手臂能多推水20%，因为直臂像刷子，弯肘像铲子，国际泳联数据证明这个动作效率高。呼吸节奏和划水同步，能保持每划一次换气，避免抬头过久，这样游100米少停气3次，省时明显。游的时候要注意，波浪别太大，否则腰酸；手肘别太直，否则推水弱；抬头别太久，否则换气乱。