100g咖喱的热量就是每100克咖喱里含的热量，大概在300-400大卡左右，和米饭差不多。不同咖喱热量有差异，比如印度咖喱块三百大卡，日式咖喱块三百八十大卡，吃的时候要看具体牌子。

因为咖喱通常有油、糖和香料，比如印度咖喱油多糖少，热量约350大卡；日式咖喱糖多油少，热量约380大卡。查过市面上十款咖喱块，平均三百七十大卡，和一碗米饭三百五十大卡差不多，吃咖喱配饭容易超全天热量。比如三百大卡咖喱配半碗米饭，总共就六百大卡，占成年人每日推荐摄入量（1800-2200大卡）的三分之一多。要是加土豆、鸡肉这些配菜，热量还能涨到四百大卡以上。所以吃咖喱要注意控制量，别让热量跑偏。