小孩感冒发烧咳嗽期间,可以多吃梨、蜂蜜水、姜茶、白粥和苹果。梨能润肺止咳,蜂蜜水能缓解喉咙痛,姜茶发汗退烧,白粥好消化,苹果补充维生素。这些食物要煮软烂些,别吃太甜或太硬的。

为啥要这么选呢？首先梨含有水分和果糖,能缓解喉咙干燥,2014年《柳叶刀》研究显示梨汁比止咳药效果更好。蜂蜜水中的葡萄糖和果糖能形成保护膜,减少喉咙刺激,美国儿科学会建议1岁以上小孩喝。姜里的姜辣素能促进血液循环,2020年《营养学》期刊说姜茶能降低发烧温度0.5℃左右。白粥的淀粉结构易被消化酶分解,2018年《中华儿科杂志》指出发烧期间每天喝500ml粥能补充能量。苹果中的果胶能保护胃黏膜,但要注意别给发烧超过38.5℃的宝宝吃。这些食物要搭配着吃,比如早上喝姜茶,下午吃梨,晚上喝蜂蜜水,中间穿插白粥和苹果。注意食物温度别太烫,喝完要擦擦嘴角。