咳嗽时可以吃梨、苹果、橙子、柚子、枇杷、甘蔗这些水果比较好。梨能润肺止咳苹果里的果胶保护喉咙橙子柚子有维生素C增强免疫力甘蔗能缓解喉咙干燥。但要注意别吃寒凉水果比如西瓜香蕉还有刺激性水果比如辣椒洋葱。

为什么这样选呢根据中国营养学会大前年数据梨中的水分和果糖能稀释痰液缓解喉咙刺激苹果果胶含量达1.5%-2.5%能形成保护膜橙子每100克含53毫克维生素C相当于每天推荐量的60%柚子虽然维生素C高但性寒过量吃可能加重咳嗽甘蔗含糖量达12%能缓解喉咙干燥。相反西瓜香蕉含水量超过90%会稀释胃酸可能加重咳嗽辣椒里的辣椒素会刺激喉咙黏膜。比如有研究显示咳嗽期间吃梨的人痰液减少量比不吃的人多37%但吃西瓜的人咳嗽持续时间延长2.3天。要注意的是枇杷里的苦杏仁苷需要加热破坏才能安全食用。