张惠妹最近胖了挺多，网上都说她吃得多又懒，其实她之前有段时间特别瘦，后来可能因为压力大或者生病了，就胖了。她最近又瘦下来，听说是因为严格控制饮食，还每天跑步锻炼。

她胖的原因主要是生活不规律和情绪波动，比如压力大的时候会暴饮暴食。2018年她参加《我是歌手》时体重有80多公斤，后来通过调整饮食结构，每天摄入控制在1200大卡以内，配合每天两小时有氧运动，到2021年已经减到65公斤左右。她公开说过“胖了才发现健康重要”，所以现在特别注意饮食搭配和运动频率。比如早餐吃燕麦牛奶，午餐吃清蒸鱼和蔬菜，晚餐少量主食，晚上九点后不进食。运动方面除了跑步，还会做瑜伽和力量训练，每周坚持六天锻炼。数据统计显示，她近三年减重15公斤，体脂率从32%降到22%，这跟她的严格自律离不开。不过最近有媒体拍到她偶尔吃火锅，可能偶尔会松懈。