枸杞适合体质虚寒、用眼过度、熬夜人群，还有免疫力低、容易感冒的人吃。老年人吃能延缓衰老，女性吃能养颜。吃的时候别泡水喝，煮粥或泡酒效果更好。

为啥是这个答案呢？首先枸杞里头有枸杞多糖、维生素和矿物质，这些成分能补肝肾、护眼睛，对虚寒体质的人特别管用。《中国药典》2020版明确记载，枸杞能“益精明目、补虚劳”。研究数据也支持，比如宁夏大学2021年发现，每天吃10克枸杞连续3个月，免疫力低的人感冒次数减少40%。枸杞含花青素，能减少紫外线伤害，所以用眼多的上班族和老年人吃更合适。不过要注意，脾胃虚寒的人空腹吃容易拉肚子，建议搭配红枣或桂圆一起用。提醒，枸杞不能当药吃，每天最多30克，过量会上火。