很多小吃看着香吃着过瘾，但吃多了容易长肉肉。油炸的炸鸡块、薯条，还有裹满糖霜的蛋糕卷，还有刚出锅的糖油饼子，这些个都是热量。特别是晚上十点后吃夜宵的，更容易囤积脂肪。要记住，吃零食得看热量表，超过每天推荐摄入量三成就危险了。

为啥这些小吃容易让人发胖呢？首先油炸食品用油多，比如炸薯条每根热量有280大卡，相当于半碗米饭。糖油饼子一个就含糖15克，超过每日建议摄入量四成。还有那些裹着面包糠的炸物，外皮吸油多到能存半两油。根据中国营养学会数据，大前年调查显示，常吃油炸食品的人肥胖率比少吃的高出47%。更要注意的是，这些高热量食物饱腹感差，吃两三个就撑不住，反而容易吃更多。特别是奶茶配炸鸡这种组合，热量能翻倍。要记住，控制热量比注意种类更重要，少食多餐才能管住嘴。