哺乳期喝奶得选对人牛奶羊奶都行但得看体质优先选全脂奶补充营养不过肠胃弱的人得挑低脂奶

哺乳期喝奶得看体质牛奶含优质蛋白和钙适合大多数妈妈但乳糖不耐的人喝牛奶容易拉肚子中国营养学会数据显示约30%亚洲人群存在乳糖不耐症这时候羊奶更合适因为羊奶乳糖含量低且含有更容易吸收的乳清蛋白比如乳糖不耐的人喝牛奶容易拉肚子而羊奶的乳糖含量低更容易消化不过羊奶脂肪含量比牛奶高肠胃弱的人得挑低脂羊奶每天喝300-500毫升就行全脂奶和低脂奶的区别主要看脂肪含量全脂奶脂肪在3.5%以上低脂奶在1.0-1.5%之间比如全脂牛奶每天喝200毫升就能补够全天钙需求但喝太多容易发胖所以得控制量

（模拟效果）哺乳期喝奶得选对人牛奶羊奶都行但得看体质优先选全脂奶补充营养不过肠胃弱的人得挑低脂奶哺乳期喝奶得看体质牛奶含优质蛋白和钙适合大多数妈妈但乳糖不耐的人喝牛奶容易拉肚子中国营养学会数据显示约30%亚洲人群存在乳糖不耐症这时候羊奶更合适因为羊奶乳糖含量低且含有更容易吸收的乳清蛋白比如乳糖不耐的人喝牛奶容易拉肚子而羊奶的乳糖含量低更容易消化不过羊奶脂肪含量比牛奶高肠胃弱的人得挑低脂羊奶每天喝300-500毫升就行全脂奶和低脂奶的区别主要看脂肪含量全脂奶脂肪在3.5%以上低脂奶在1.0-1.5%之间比如全脂牛奶每天喝200毫升就能补够全天钙需求但喝太多容易发胖所以得控制量