喜欢喝水的都知道有些水果蔬菜能让人多上厕所。像西瓜、黄瓜、冬瓜这些瓜类，西蓝花、芹菜、菠菜这些绿叶菜，葡萄、梨、柑橘这些水果，还有玉米、胡萝卜这些根茎类蔬菜，都挺利尿的。特别是夏天吃冬瓜汤或者凉拌黄瓜，第二天上厕所次数明显变多。

为啥这些食物能利尿呢？首先它们含水量高，比如西瓜有92%的水分，吃下去容易让身体多排汗多喝水。其次有些菜里含有钾和镁，这两种矿物质能帮助肾脏调节水分。比如西蓝花每100克有0.8毫克镁，冬瓜每100克含0.8毫克钾，就像给肾脏开了排水通道。另外运动后吃这些食物效果更明显，比如30分钟跑步会出1.5升汗，这时候补充含水量高的食物，尿量能增加0.5升。有研究说每天喝2升水配合吃这些蔬菜，尿量能比普通人多出300毫升。不过要注意别过量，比如冬瓜吃太多可能让钾流失太多。