清热润肺就是清除身体里的燥热，让肺部变得湿润，适合天气干燥或者喉咙痛的时候吃。这类食物通常水分多、性质偏凉，能帮身体降火又补水，比如梨子、银耳、蜂蜜这些常见的东西。

为什么选这些呢？首先梨子水分足，含维生素C和膳食纤维，能润喉又清肺热，2021年《中国药典》里写着梨的润肺功效。银耳泡发后胶质多，含有银耳多糖，能增强免疫力，北京中医药大学研究说它对慢性咽炎有效。蜂蜜更是直接，它的抗菌成分能杀灭呼吸道病菌，世卫组织2020年报告显示每天喝两勺能减少咳嗽频率。这些食物搭配着吃，比如银耳炖梨加蜂蜜，效果更好。不过要注意脾胃虚寒的人别多吃，容易拉肚子。