北腿就是练腿上的功夫，像踹、扫、蹬这些动作。爱好者都知道得先练马步稳住重心，再练踢腿高度和力量。每天得先练基础动作半小时，比如侧踹要踢到齐腰高，横扫要扫过膝盖。接着练步法配合，比如弓步跳要落地轻，侧滑步要贴地快。得练协调性，让手眼腿脚一起动。这样练三个月，腿法才能又快又准。

爱好者都明白北腿得这样练，因为腿法讲究力量和爆发力，和南拳不同。北腿动作幅度大，得用全身劲力，比如侧踹要腰胯带动，横扫要胯部发力。研究数据说北腿训练每天1小时，三个月后踢腿速度提升40%，力量增加30%。关键得注意动作标准，比如侧踹必须踢过膝盖，扫腿要扫过脚面。有老拳师说“马步不牢，全腿白练”，所以每天得花20分钟练马步。还要结合沙袋练抗击打，比如踢沙袋每次踢三下，换腿再踢三下。这样练出来的腿法才硬气，实战才能顶得住。