消化不良时尽量别碰荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜这些水果。为啥呢？因为这些水果要么糖分爆表，要么纤维扎堆，胃里没点劲根本消化不动。像荔枝含糖量高达20%，吃多了容易胃胀；菠萝蜜纤维像小刷子，刮得肠胃疼。

说白了，这事儿跟胃的消化能力有关。中国营养学会大前年数据显示，高纤维水果消化时间比普通水果多40分钟。荔枝含的果糖需要特殊酶分解，普通人胃里酶不足就滞留。菠萝蜜每100克含3.2克纤维，超过人体每日推荐量1/3。更别提榴莲的硫化物会刺激胃黏膜，柿子里的鞣酸遇胃酸变硬，跟砂纸似的磨肚子。还有火龙果的果胶黏糊糊的，消化不良的人吃两口就堵得慌。专家建议肠胃脆弱时，先吃苹果、香蕉这些软糯的，等胃好些再慢慢加量。