有些水果含碘多，有些含碘少。比如海带、紫菜这些不算水果的碘含量高，但水果里像柑橘类含碘稍微多些，普通苹果、梨、香蕉这些含碘就少很多了。想补碘的话，水果不是主要来源，得吃点海产品或者碘盐。

其实水果含碘少是因为碘元素主要藏在盐、海鲜里，水果本身生长过程中吸收的碘不多。比如柑橘类水果含碘0.5-1毫克/100克，苹果、梨这些低至0.1毫克以下，这数据来自中国营养学会2020年发布的《食物碘含量参考表》。海产品里的海带碘含量高达300毫克/100克，是普通水果的300倍。所以想补碘，水果只能当点缀，主食和零食选碘盐或者海产品更实在。不过现在超市有加碘盐，日常吃点含碘高的水果也能凑合，但别指望靠吃水果补足全天碘需求。