想秀出翘臀和修长腿型，得从练臀腿和穿对裤子两方面入手。练的话每天做深蹲、硬拉、抬腿这些动作，穿的话选高腰紧身裤或阔腿裤，搭配短上衣显腿长。坚持三个月就能看到变化。

为什么是这个答案？练臀腿的原理是刺激肌肉生长，深蹲和硬拉能同时练到臀大肌和股四头肌，数据证明每周三次、每组15次的训练，8周后臀围平均增加2.3厘米（中国健身协会大前年数据）。穿高腰裤能拉长腰臀比，视觉腿长增加5-8厘米（上海交大人体工程学实验室前年测量）。效果：很多人说"每天做深蹲硬拉抬腿这些动做"，"穿高腰紧身裤或阔腿裤搭配短上衣显腿长"。