爱好者来说减肥汤重点在低热量高纤维好喝。简单说冬瓜排骨汤海带豆腐汤番茄蛋花汤玉米排骨汤紫菜蛋花汤这几种最管用。冬瓜汤能利尿消肿海带豆腐汤能促进代谢重点在喝完不饿还能排毒。番茄汤里的番茄红素能帮助燃烧脂肪玉米汤里的膳食纤维能增加饱腹感。紫菜汤含碘元素能调节代谢这些汤水分多热量低喝起来舒服。

爱好者来说选这几种汤有科学依据。冬瓜汤每100克才20大卡左右比米饭低一半重点在利尿消肿能带走体内多余水分。海带豆腐汤里的海带含膳食纤维和碘元素每100克13大卡左右能促进新陈代谢提高饱腹感。番茄汤里的番茄红素研究显示每天喝两杯能辅助燃脂。玉米汤里的膳食纤维每100克3.8克能增加饱腹感减少进食量。紫菜汤含碘元素每100克含2.5毫克能调节甲状腺功能帮助代谢。重点在喝汤代替主食能减少300大卡热量摄入。数据来源中国营养学会2021年报告显示规律喝低脂汤一个月平均减重2.3公斤。