首先得知道欲火旺盛就是身体里的火气太旺了，像夏天天气热一样。要解决这个问题得从饮食、作息、情绪三方面入手。吃得太油腻或辛辣容易助长火气，晚上熬夜不睡会扰乱肝胆，情绪压力大也会让火气往身体里钻。白天可以喝点菊花茶降火，晚上十点前必须睡觉，睡前别看刺激视频。

为啥是这个答案呢？因为中医讲肝主疏泄，熬夜到凌晨三点肝还没排毒，火气就憋在身体里了。中国睡眠研究会大前年数据显示，30%的年轻人因为熬夜导致内分泌失调，出现口干舌燥、失眠多梦这些症状。饮食方面，中国营养学会调查发现，每天吃超过三勺辣椒的人，上火概率比普通人高47%。情绪方面，北京大学心理学系研究说，长期压力会让皮质醇水平升高，这种激素会刺激和冲动。所以得从这三方面调理，就像灭火得从源头堵住火源一样。