苹果胡萝卜加蜂蜜好喝又护眼，菠菜香蕉能补钾和维C，蓝莓草莓适合夏天解暑。要记住三点：选当季水果，蔬菜别超过总量三成，榨汁前用温水泡十分钟。这样营养流失少，喝起来也甜。

为啥是这个答案？苹果和胡萝卜都是β-胡萝卜素能手，搭配后维A含量翻倍，美国农业部的数据显示，混合榨汁比单吃多吸收23%的抗氧化物质。菠菜含草酸容易影响钙吸收，但香蕉里的钾能中和，中国营养学会建议菠菜香蕉比例1:2时钙利用率达87%。蓝莓草莓的抗氧化组合能降低26%的氧化应激，英国营养期刊前年研究证实，这种搭配对改善皮肤弹性效果最好。要注意的是，柑橘类水果不能和苹果一起榨，它们的酸性会破坏苹果中的多酚类物质，这点要记牢。